Breaking

உடலுக்கு தேவையான கோடைக்கால அத்தியாவசியங்கள்


உடலுக்கு தேவையான கோடைக்கால அத்தியாவசியங்கள்

1. அதிகப்படியான தண்ணீர்
உங்கள் உடல் சரியாகச் செயல்பட போதுமான நீர் நுகர்வு மிகவும் அவசியம். கோடைக் காலத்தில், உங்கள் உடலுக்கு அதிக நீர் தேவை. கோடைக் காலத்தில், உங்கள் உடலுக்கு அதிக நீர் தேவை. ஒரு நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை உங்களுடன் வைத்திருங்கள். டிடாக்ஸ் தண்ணீரைத் தயாரிக்க உங்களுக்குப் பிடித்த பழம், வெள்ளரி அல்லது சில புதினா இலைகளைக் குளிர்ந்த நீரில் சேர்க்கலாம்.
2. பழங்களைத் தவிர்க்காதீர்கள்
கோடைக் காலம் பல்வேறு வகையான பழங்களை வழங்குகிறது. இவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பழங்களில் பலவற்றில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது நீரேற்றத்திற்கும் பங்களிக்கும்.
உங்களுக்கு அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கக்கூடிய பலவகையான பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள். ஃபிரஷ் பழங்களின் ஒரு கிண்ணம் இந்த கோடையில் உங்களுக்குத் தேவையான சரியான ஸ்னாக்காக அமையும்.
3. ஜூஸ் மற்றும் ஸ்மூத்தீஸ் பருகுங்கள்
நீங்கள் வெறுமனே அதிக திரவங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். குளிர்ச்சியாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருக்க, வெவ்வேறு பழங்களின் ஜூஸ்களைத் தயாரிக்கவும். நீங்கள் ஸ்மூத்தீஸ் செய்யலாம். இவை அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும்.

4. அடிக்கடி தலை குளிக்க வேண்டும்
அதிக வெப்பம் காரணமாக, நீங்கள் அடிக்கடி பிசுபிசுப்பான கூந்தலை அனுபவிக்கலாம். முடி சேதத்தைத் தடுக்க கோடைக் காலத்தில் உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். தினமும் தலைக்குக் குளிக்க வேண்டாம், ஆனால் வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறைக்கு மேல் குளிக்க வேண்டும். மேலும், சருமத்துக்கு கண்டிஷனர் வேண்டாம்.
5. சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்
லாக்டவுன் காரணமாக, உங்கள் சருமம் சூரிய ஒளியில் படாமல் இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் சருமத்தை வெவ்வேறு தோல் பிரச்னைகளிலிருந்து பாதுகாக்க வேண்டும். சுத்திகரிப்பு, துடைத்தல், ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய சரியான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பின்பற்றவும். மேலும், ஆரோக்கியமான சருமத்திற்குப் பழங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

No comments:

Powered by Blogger.